Упражнения для мышц ТАЗОВОГО ДНА без Кегеля. Упражнения на каждый день

Курс для женского здоровья - https://lunegova.ru/zdorovoe-tel0?utm_source=youtube&utm_term=taz0606

Поддержи свое тело, не дожидаясь неприятных симптомов. В этом видео показала 2 полезных упражнения и рассказала, как можно тренировать мышцы тазового дна без упражнений Кегеля.

00:00 60% женщин столкнется с этим
01:16 При опущении, недержании тренироваться можно и нужно
01:56 Почему не только Кегель
03:34 Упражнение 1
05:10 Упражнение 2
06:22 Про рецидивы и как влияет состояние ЖКТ на состояние мышц тазового дна

Другие видео про мышцы тазового дна:
Как почувствовать мышцы тазового дна – https://youtu.be/4XqdELZL7uM
Тренировка мышц тазового дна – https://youtu.be/l0PV4Ma4yvk

Меня можно найти в
ТГ https://t.me/anastasiyalunegova
ВК https://vk.com/anastasiya_lunegova

Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова:
➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению;
➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат;
➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов;
➤ Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов
➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами.

Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик!

#фитнес #здоровье #спорт