Повреждение ротаторной манжеты плеча💪Восстановление сухожилия

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Повреждение ротаторной манжеты плеча – что это за травма? При ней чаще повреждены не мышцы ротаторной манжеты плеча, а сухожилия. Поэтому именно восстановление связок и восстановление поврежденного сухожилия – то, на чем нужно сосредоточиться. Это долгая работа. Но если у вас есть дефицит марганца, то восстановление сухожилий будет проходить еще медленнее. Каковы лучшие источники марганца?

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____


0:00 - связь дефицита нутриентов и травм суставов;
0:15 - что такое мышцы ротаторной манжеты плеча;
2:02 - очень важно знать про сухожилия;
4:10 - чего делать нельзя;
4:40 - что делать для восстановления сухожилия;
5:50 - нутриент для восстановления сухожилия;
7:00 - источники марганца.

Частая причина травм – это дефицит минеральных веществ. Обсудим главный нутриент, дефицит которого связан с травмами ротаторной манжеты плеча и другими травмами суставов.

Большинство проблем с ротаторной манжетой связаны с сухожилиями, а не мышцами.

Что делать категорически не рекомендуется:

– Не прикладывайте холод к месту повреждения. Это может уменьшить боль, но заживлению не поспособствует.
– Покой травмированной области – не лучшая идея. В покое образуется больше рубцовой ткани. Лучше всего двигать плечом, насколько это возможно.

Что же делать:

1. Если у вас артрит плеча и нет разрыва сухожилий, то вис на турнике – одна из лучших растяжек.

2. Изометрические упражнения также полезны при проблемах с сухожилиями.

3. Очень важны витамины D и С.

4. Достаточное количество аминокислот из белков.

5. Регулярная двигательная активность.

6. Эксцентрические упражнения.

7. Марганец – самый важный нутриент для восстановления сухожилия.

Дефицит марганца замедляет заживление сухожилий. Марганец – это не только мощный антиоксидант. Марганец связан с ферментом, который отвечает за образование коллагена. Поэтому при дефиците марганца трудно сохранять прочность сухожилий.

Лучшие источники марганца – ракообразные и моллюски. Если принимать марганец в виде добавки, то в дозе 200 мг на протяжении месяца. Далее стараться получать его из пищи.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://www.youtube.com/watch?v=CvpAsARoiIY
Опубликован 25 июля 2022 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26921066/
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6923943/
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15788868/

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#ротаторнаяМанжетаПлеча #ротаторнаяМанжетаПлечаПовреждение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета