Делай 10 минут и сохрани спину здоровой до 100 лет / Не будешь знать про остеохондроз

Делай регулярно для укрепления мышечного корсета позвоночника. А именно поясничного отдела. Это профилактика остеохондроза (грыжи, протрузии, спондилез и т.д.). И конечно, это полезно для осанки и фигуры! Живот обязательно подтянется и не будет вываливаться. Но не забывайте про правильное питание!

Можно заниматься, когда остеохондроз уже имеется! Но главное не в острый период. И всегда начинайте с самого простого варианта.

Все упражнения до дискомфорта и не через боль, в той амплитуде которой получается.

Полная и простая гимнастика для поясницы:
https://dzen.ru/video/watch/647949b5cf3a5f3834b511e2?share_to=link
В острый период:
https://dzen.ru/video/watch/659ff6115647dd3450cd742d
При защемление седалищного нерва:
https://dzen.ru/video/watch/657214ae4ef0b47f702ebda3?share_to=link

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.

Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Имеются противопоказания.

на Яндекс Дзен https://dzen.ru/grigoriy_lfk

Тайминг:
00:00 Вступление
00:57 Начало занятия
10:21 Рекомендации

#болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #антоналексеев #григорийигнатьевлфк