Тренировка всего тела только с гантелями

#мышца #гантель #спина
Эта полноценная тренировка с гантелями позволит вам задействовать все мышцы ног, спины, груди, плечевых мышц, рук и корпуса, используя всего 11 упражнений.

0:00 Жим от груди
0:56 Приседание с жимом от груди
1:51 Жим Скотта
2:46 Боковые подъемы
3:40 Сгибание рук с перекрещивающимися гантелями
4:35 Стоя вокруг мира
5:29 Сгибание рук на внутреннюю часть бицепса
6:24 Отведение рук назад вправо
6:59 Отведение рук назад влево
7:44 Z-пресс
8:38 Ягодичный мостик на одной ноге вправо
9:15 Ягодичный мостик на одной ноге влево
9:59 Сгибание ног на подколенное сухожилие
10:45 Боковой мостик слева
11:20 Боковой мостик справа

#мышца #гантель #спина #грудь #плечо #пресс
Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей.
Поддержать канал можно здесь:
Сбербанк: 2002 2036 8640 4726

Юмани: 4100 1187 9241 6817
#фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра