Путаница с диафрагмальным дыханием.

Вы такое много где встретите , много информации и картинок где диафрагмальным дыханием называют дыхание в живот. Так закрепилось. Но с биомеханической точки зрения - дыхание в живот это лишь вариант локального дыхания , которое позволяет расслабить структуры брюшной полости: сосуды, нервы, связки. Я постаралась объяснить с биомеханической точки зрения, что значит диафрагмальное дыхание.
Я не против тренировки дыхания животом.
Локальное дыхание животом применяется и я его в том числе даю на курсе. Но, диафрагмальное дыхание это не надувание живота, мы применяем ещё другие техники, которые активируют и грудную клетку и саму диафрагму. Если тренировать только живот, и я вижу таких людей на приеме , тонус брюшной стенки будет потерян, а грудная клетка, где собственно говоря находится диафрагма и легкие не движутся совсем.

Я за то, чтобы мы умели дышать и грудной клеткой , именно в грудной клетке лимфатическая жидкость сбрасывается в венозное русло и вся венозная кровь поступает в сердце ( верхняя и нижняя полые вены)
Дыхание в живот вариант локального дыхания, которое выполняет свои задачи, но дышать только животом в течение дня неправильно. Это растягивает мышцы брюшной стенки и талию делает квадратной .
При этом, чтобы включить диафрагму в более амплитудное движение необходимо активировать мышцы брюшной стенки, но этим мы займемся на курсе Остеокод:живот (вся информация по курсу будет с 20.02.24г в моем телеграм канале https://t.me/osteocode

А здесь я совсем недавно показывала варианты расслабления грудобрюшной диафрагмы и даже массаж зоны пилорического сфинктера.

#убратьживот #диафрагма #диафрагмальноедыхание #трудносделатьвыдох #осанка