Постизометрическая релаксация. Видео 1/упражнения для шеи.

Постизометрическая релаксация - ПИР для тела. Видео 1. Упражнения для шеи.

Это видео открывает серию материалов о постизометрической релаксации. И начнём с упражнений для шеи.

Малоподвижный образ жизни + неправильно сформированная осанка приводят к излишнему тонусу (а очень часто и к спазмированию) мышц.

И шея наиболее уязвимый участок нашего тела. Мышцам шеи приходится удерживать выдвинутую вперёд тяжёлую голову. А они для этого не предназначены. Вся задняя поверхность шеи уходит в хроническое напряжение.

Усилием воли расслабить мышцы не получается. Механическое вытяжение мало помогает. А вот ещё большее напряжение помогает добраться до нервной системы. После того, как нагрузку убрали, она даёт команду на расслабление.

Полностью исправить ситуацию только упражнениями ПИР невозможно. Но снять напряжение и даже болевые ощущения такие техники помогают.

И приятный бонус – увеличение амплитуды движения в шейном отделе позвоночника. Расслабленные мышцы с одной стороны и сильные, функциональные с другой, позволяют уходить в более глубокие положения.

Сделайте упражнения и поделитесь впечатлениями!!!

Возникли вопросы – задавайте!

PS: Может быть, у вас свои любимые упражнения для шеи. Поделитесь (если не жалко). Буду благодарна!

Мои соцсети:
https://www.instagram.com/neko_67/
https://vk.com/lazycatyoga
https://www.facebook.com/Студия-йоги-Ленивая-Кошка-211424169354091

#СтудияйогиЛениваяКошка #постизометрическаярелаксация #шея