Сурья намаскар ( мантра для практики приветствия солнца ) Surya Namaskar Mantra

О Сурье Намаскар подробнее читайте ниже.

Я - Инна Шапошник ( духовное имя Atma Premi ) - ученица Махайога Пайлота Бабаджи. Традиция - Гималайская сиддха йога.

Учитель йоги, йогатерапевт, специалист в области осознанного дыхания.
В этом году наша очередная поездка в Индию запланирована на конец ноября - начало декабря 2023. Подробности и программа будет опубликована в :
https://www.facebook.com/profile.php?... мой личный аккаунт https://www.facebook.com/atmaclubIL/ - страница клуба АТМА
shaposhnik_inna_yoga Инстаграм

Практика приветствия Солнца в идеале выполняется под мантры.
На моём канале есть очень хорошее видео для новичков.
Вот оно :
https://www.youtube.com/watch?v=FTMmNtsRPDU&t=524s

ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ:
1) Если вы выполняете комплекс утром, желательно повернуться лицом на восток. Ориентируйтесь на Солнце
2) Чувствуйте благодарность. Выполнение асан принесёт вам тогда еще бОльшую радость
3) Позвольте асанам плавно перетекать одна в другую
4) Сохраняйте чувство удовлетворения практикой и поддерживайте улыбку на лице
5) Дыхание должно быть свободным, без усилий. Но при этом обязательно сочетайте и координируйте асану и циклы дыхания. То есть определённая асана на вдохе и определённая на выдохе. В видео есть подсказки.
6) 12 поз комплекса соответствуют 12 ти мантрам, повторяемым в честь Солнца. Со временем учитесь удерживать внимание на соответствующем энергоцентре. Выполнение Сурьи Намаскар с повторением мантр, вниманием на чакрах и чувством благодарности, привносят в вашу практику глубокий духовный и медитативный аспект.

Прекрасной вам результативной практики, бодрости, мира и света !
Ом