Убрать живот сидя на диване

Торс красивый, Тамир.👌Плечи широкие.. И вообще молодо тут выглядишь, будто ролику не год, а лет пять.👍

Обращение к Тамиу...
Тамир!
Добрый день!
Ищу методиста – физиотерапевта по восстановлению физ. Формы.
17.04.25г. произошло защемление в шейном отделе.
Прошёл этапы комплексного лечения мануальной терапии.
… с 17.07. по 12.08 был перерыв по ряду упражнений в связи с операцией, сейчас Ограничений –НЕТ.
ИТОГИ и ВОПРОСЫ на 17.08.25г:
- возраст – 68лет,
-Рост-175 см., Вес-75кг (потерял прим. 11кг мышечной массы)
- асимметрия физ. Формы, левая рука и сторона –СЛАБЕЕ.
Физ. Нагрузки на 17.08.25г:
- эспандеры (5кг) на 2 кисти – по. 50-75раз, -4-5 в день, от состояния до слабой усталости.
- турник ПОТОЛОЧНЫЙ резинки - в теч. Дня – 4-5 подходов с Прямой спиной, От 15 до 30 Тягов РАЗНЫМИ хватами от состояния.
- Турник (утро и вечер):
Вис -1й раз - 18 сек.(..+1) (Полных сек.)
Тяга Спины тренажер – 18 .(..+1) …
Вис -2й раз. – 10-11 сек. (Полных сек.)
- ГИПЕРЭкстензия (ежедневно) – 24 .(..+1)…
С Уважением,
Сергей,
+7 925 797 89 64
Заранее Спасибо!

Благодарю, Тамир! 🙏🙏🙏