Как начать высыпаться? Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов

Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком? Что обо всем этом думает наука — мы выясняли в новом выпуске с сомнологом Романом Бузуновым.

#сон #меньшова #самопознание

00:00:00 В этом выпуске
00:00:51 Когда появилась наука о сне?
00:03:00 Какую часть жизни мы проводим во сне?
00:03:48 Как сон влияет на иммунитет?
00:05:35 Сон и предотвращение онкологии
00:08:10 Как мозг обрабатывает информацию во сне?
00:10:11 Как влияет на организм одна ночь без сна?
00:10:46 Почему от недосыпа страдает внешность?
00:11:20 Обучение во сне возможно?
00:12:37 Чем чревато чтение в постели?
00:13:36 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым?
00:15:29 Влияние сна на работу кишечника
00:16:25 Можно ли есть на ночь?
00:17:32 Что снится детям в утробе матери?
00:19:02 Для чего нам нужны сновидения?
00:20:05 Люди, которым снятся чёрно-белые сны
00:21:00 Может ли человек совершить открытие во сне?
00:21:53 Вещий сон, который однажды приснился Юле
00:23:41 Как наука объясняет вещие сны?
00:27:36 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном?
00:31:27 Трекеры сна работают?
00:33:53 Зачем нужна глубокая стадия сна?
00:35:14 Как спать мало, но высыпаться?
00:36:57 Как подстроить фазы сна под время пробуждения?
00:37:26 Жаворонки и совы существуют?
00:39:00 Что делать, если зимой сложно просыпаться?
00:41:00 Летаргический сон существует?
00:45:31 Что такое сонный паралич?
00:47:06 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл?
00:47:39 Лунатизм и сноговорение
00:50:16 Нужно ли лечить лунатизм?
00:51:19 Чем опасен храп у ребёнка?
00:53:29 Сколько людей страдают от нарушений сна?
00:54:36 Как диагностировать бессонницу?
00:55:31 Как вылечить бессонницу без таблеток?
00:59:32 Гаджеты, сон и депрессия
01:02:55 Как справиться с беспокойством перед сном?
01:06:16 Техника Наполеона для быстрого сна
01:08:57 Как часто нужно менять подушку?
01:10:29 Как создать комфортные условия для сна?
01:10:56 Какая влажность должна быть в спальне?
01:11:34 Растения и ковры в спальне – это хорошо?
01:12:11 Матрас должен быть жёстким?
01:14:47 Сколько нужно спать?
01:16:29 С возрастом люди спят меньше?

Соцсети Юлии Меньшовой
ТГ https://t.me/JuliaMenshovaJulia
YouTube https://www.youtube.com/@samamenshova
ВК https://vk.com/samamenshova
Дзен https://dzen.ru/samamenshova
TikTok https://www.tiktok.com/@samamenshovaofficial
Инстаграм*: https://instagram.com/juliavmenshova

* Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ.