ГИПОТИРЕОЗ. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ СЛАБОСТЬ, НАБОР ВЕСА, ГИПОТИРЕОЗ. КАК ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ❓

Часто на прием приходят пациенты с гипотиреозом и жалуются на слабость, сонливость, набор веса, низкий эмоциональный фон, низкое либидо, ухудшение памяти, снижение скорости мышления. То есть на симптомы гипотиреоза.

⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ?

Щитовидной железе для выработки гормонов необходим белок, потому как гормоны щитовидки – белковые.

Гормоны щитовидной железы строятся из аминокислоты L-тирозина, на которую «насаживаются» йодные остатки, и получаются гормоны тетрайодтиронин (свободный Т4) и трийодтиронин (свободный Т3).

Именно поэтому для здоровой щитовидки

 ✅ НУЖЕН КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК

Наша диета должна быть богата усвояемым белком – рыба, морепродукты, курица, индейка, кролик, язык, говядина, телятина, грибы, сыр и т.д.

Особенно щитовидной железе полезно красное мясо – говядина, телятина, язык, так как в красном мясе, помимо качественного белка, содержится и большое количество усвояемого гемового железа, а железо – один из главных факторов, необходимых для работы щитовидки.

✅ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ

Щитовидная железа – главный орган энергообмена, и легкие источники энергии –углеводы – щитовидная железа очень любит.

Понятно, что при снижении веса мы избегаем быстрых углеводов (сладкого и белого мучного), а отдаем предпочтение медленным углеводам: серые каши в умеренных количествах, фрукты, ягоды, сухофрукты.

Самое главное – КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ.

Если у нас порция каши, то это порция 100-150 г за прием, а никак не 250-300 г, если это фрукт, то это один средний фрукт, а не 3 фрукта.

✅ ВИТАМИНЫ

Для оптимальной работы щитовидки необходимы витамин Д, А, С, В12, фолиевая кислота, железо, магний, поэтому наш рацион должен быть богат как свежей зеленью, богатой витаминами, так и свежими ягодами.

Именно сочетание качественного белка с достаточным количеством усвояемых углеводов и зелени позволит и улучшить функцию щитовидки, и будет способствовать снижению веса.

Если рассматривать нагрузки, то щитовидка не любит перегрузок, поэтому тренировки подбираем умеренные и не перегружаемся.

Лучше – в меру!

Здоровья, красоты, счастья вам!
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

Через сайт https://clck.ru/MPSSK

Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови