Упражнения на Растяжку после Бега

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам!

Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни:

Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀

Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇

Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy
Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo
Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn
Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd
Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4
Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J
Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g
Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n
Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG
Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY
Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh
Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt
Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd
Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe
Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi
Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA
Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D
Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL
Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs
Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa
Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK
Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3
Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK
Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC
Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U

Сохраните эту растяжку для практики после бега. Растяжка может расслабить ваши мышцы и увеличить приток крови к ним, что очень важно для восстановления после тренировки. Растяжка после пробежки укрепляет вашу гибкость и подвижность суставов, что приводит к длинным, стройным и здоровым мышцам, что делает это идеальным временем для растяжки. Растяжка после пробежки, динамическая растяжка перед пробежкой, растяжка для заминки после бега, растяжка для разогрева перед бегом, растяжка перед бегом, эффективная растяжка для бегунов, как разогреться перед бегом

0:00 Растяжка лодыжек
0:51 Растяжка лодыжек сидя
1:37 Растяжка икр сидя
2:22 Растяжка одной ноги
3:08 Растяжка подколенного сухожилия
3:52 Поперечная растяжка
4:38 Растяжка сгибателей бедра
5:33 Растяжка икроножных мышц
6:28 Растяжка сгибателей бедра Задняя стопа приподнята
7:34 Растяжка квадрицепса
8:39 Растяжка икр на лестнице
9:25 Скрещенные ноги и растяжка спины


Растяжка сгибателей бедра для бегунов, самые эффективные растяжки для бегунов, лучшие растяжки для бегунов до и после бега, быстрая растяжка после пробежки, как растянуться до и после бега.