Как недостаток сна медленно вас убивает?☠️ Как улучшить сон?

Полезный материал от партнёров: Методичка. Как приготовить Ройтери-йогурт 👉 https://ferment-lab.com/
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Если у вас бессонница, не получается уснуть и другие проблемы со сном, то это видео для вас. Сон – самый важный фактор для нашего здоровья и благополучия. Поэтому необходимо обеспечить себе хороший сон, крепкий сон. Как улучшить сон и как высыпаться? Здесь вы найдете лучшие советы при нарушении сна.

_____
Связаться в WhatsApp 👉 https://wa.me/3197010281571
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Сайт Доктора Дэвиса https://innercircle.drdavisinfinitehealth.com/landing/
2) https://www.culturedfoodlife.com/recipe/l-reuteri-superfood-yogurt/
3) https://drdavisinfinitehealth.com/2019/07/how-to-make-l-reuteri-yogurt-step-by-step/
4) https://www.culturedfoodlife.com/l-reuteri-superfood-starter-faqs/
5) https://drdavisinfinitehealth.com/2024/07/finally-a-trusted-source-for-l-reuteri/
6) https://www.oxiceutics.com/pages/myreuteri
7) Книга Доктора Дэвиса Суперкишечник! 4-недельный план перепрограммирования микробиома, восстановления здоровья и потери веса https://www.litres.ru/book/vilyam-devis/superkishechnik-4-nedelnyy-plan-pereprogrammirovaniya-mikrobi-70713043/?ysclid=m5gylvzn4q603741855
8) Штамм L.Reuteri https://www.oxiceutics.com/products/myreuteri

0:00 - если вы мало спите;
0:37 - зачем нам нужен сон;
1:03 - влияние алкоголя на сон;
1:33 - фаза быстрого сна;
2:20 - фаза глубокого сна;
3:17 - как улучшить сон;
6:59- нутриенты для улучшения сна;
7:51 - пробиотик L. reuteri.

Как отсутствие сна медленно вас убивает? Из всего, что способствует здоровью, сон – один из важнейших факторов. Зачем нам нужен сон? Сон – это лучший способ очистить мозг. Он очищает мозг от поврежденных белков. Ремонт и восстановление всего тела, в том числе иммунной системы, – вторая функция сна.

Фаза быстрого сна возникает несколько раз, чаще во второй половине сна. Активность мозга почти как при бодрствовании. Бывают очень реалистичные сны. У этой фазы сна уникальная функция – она улучшает работу тех частей мозга, которые отвечают за творчество, воспоминания, решение проблем, улучшает взаимодействие между людьми, эмоциональную устойчивость, настроение в течение дня, повышает эмпатию к людям.

Фаза глубокого сна. Ремонт тела по большей части происходит во время этого глубокого дельта-сна. В этой фазе мозг очищается от ставших ненужными связей. С годами длительность дельта-сна снижается. Во время глубокого дельта-сна сжигается жир, восстанавливаются клетки, организм борется с инфекцией лучше всего. Алкоголь напрочь лишает вас дельта-сна.

Как улучшить сон?
- Исключить алкоголь. Вместо него можно пить чайный гриб.
- Регулярные аэробные тренировки.
- Не ешьте вечером слишком поздно.
- Обеспечьте в комнате прохладную температуру.
- Не употребляйте много кофеина.
- Уберите синий свет от компьютера или телефона хотя бы за пару часов до сна.
- Ложитесь спать не по часам, а когда устали.

Наиболее важные из нутриентов: магний, витамин Д, цинк. Также начните употреблять пробиотик L. reuteri, который вы можете выращивать сами.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/IQC5mxxgEF4
Опубликован 18 января 2025 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#проблемысосном #улучшитьсон #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета