Салат, Простой и Вкусный Рецепт. Сразу 3 Варианта. Рецепты ПП с КБЖУ.

Простой и вкусный салат на каждый день. Без майонеза, яиц и картофеля. Готовится просто, на вкус легко и сытно!
*****************************************************
САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ФАСОЛЬЮ:
зелень 15 г -7 ккал
куриная грудка без кожи отварная 200г-274ккал
чеснок 1 зубчик 5 г -7 ккал
огурец 150 г -23 ккал
лук репчатый 100 г -45 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
фасоль консервированная 130 г -129 ккал
сок лимона 1 ст л -2 ккал
выход готового салата 620 граммов
энергетическая ценность всего салата 596 ккал
на 100 граммов:
ккал-96
белки-11,65
жиры-2,58
углеводы-6,5
приятного аппетита!
*****************************
САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ:
лук репчатый 1 шт 100 г -42 ккал
картофель отварной 2 шт 200 г -164 ккал
сельдь слабосолёная, филе 180 г -333 ккал
лук зелёный 20 г -5 ккал
масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
капуста квашеная 100 г -11 ккал
горошек консервированный 100 г -55 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 720 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 827 ККАЛ
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-115
БЕЛКИ-5,8
ЖИРЫ-8,2
УГЛЕВОДЫ-7,6
*****************************************************************
Хоть НА ЗАВТРАК, хоть НА УЖИН, нежный салат С ПОДСЧЁТОМ КБЖУ.
******************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ, КУРИЦЫ И ПОМИДОР:
куриная грудка отварная 170 г -233 ккал
сыр 50 г -180 ккал
капуста пекинская 150 г -24 ккал
горошек консервированный 150 г -82 ккал
помидоры-150 г -29 ккал
яйца отварные 3 шт 150 г -234 ккал
майонез 135 г -527 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 955 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1309 ККАЛ
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-137
БЕЛКИ-8,4
ЖИРЫ-13,1
УГЛЕВОДЫ-3

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!