Что приготовить на ЗАВТРАК. Ещё один вариант ОВСЯНОГО БЛИНА. Много Белка. РЕЦЕПТЫ ПП.

Этот вариант завтрака мне очень понравился. Напоминает десерт. Сладко, хоть и без сахара. В таком завтраке достаточно белка и после него долго не хочется есть. Это то, что надо, для тех кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни.
*******************************************************
ОВСЯНЫЙ БЛИН С ЯБЛОКОМ И ТВОРОГОМ:
яйца 1 шт 50 г -78 ккал
овсяные хлопья 2 ст л 20 г -72 ккал
молоко 2,5 % 50 г -27 ккал
соль немного по вкусу -0 ккал
масло растительное 2 г -18 ккал
кунжут щепотка 0,5 г -3 ккал
яблоки 1 шт 120 г -56 ккал
творог 5 % 70 г -85 ккал
сметана 15 % 30 г -48 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 350 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 387 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-111
БЕЛКИ-7,4
ЖИРЫ-4,5
УГЛЕВОДЫ-10
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
****************************************************************************
#мариначернова #рационпп #гречкадляпохудения #кухнябезфанатизма #разгрузочныйсуп #