ТОП - 3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

♥️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? УБРАТЬ 3 ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ПИТАНИИ. СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

Часто пациенты с избыточным весом и диабетом думают, что правильно питаются, однако от этого «правильного питания» ВЕС РАСТЁТ КАК НА ДРОЖЖАХ, а помимо веса еще и САХАР РАСТЁТ.

ТОП - 3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ СНИЗИТЬ ВЕС:

ТОЛЬКО КАША

Даже «полезные» виды каш БЫСТРО ПОДНИМАЮТ САХАР КРОВИ И ДАЮТ СКАЧОК ИНСУЛИНА.

Каша – усвояемый углевод. Причём углевод, в котором крайне мало белка и клетчатки в составе. При употреблении углеводов в большом количестве мы получаем резкий подъём сахара крови и резкий выброс инсулина, в итоге сахар подскочил и упал, и быстро появляется чувство голода.

КАША для нас - ДЕСЕРТ, то есть сначала мы съедаем белок и овощи, и только после этого- кашу.

ТОЛЬКО ЯЙЦА И ОВОЩИ БЕЗ УГЛЕВОДОВ

Если мы едим пищу без усвояемых углеводов (без хлеба либо хлебцев, фруктов либо же нашей любимой каши), то мы получаем белок и клетчатку, вследствие чего сахар крови мало поднимается после такого приема пищи. Если мы получаем сильные сахароснижающие препараты, то после данного завтрака у нас будет снижение сахара крови, и далее печень выбросит гликоген (сжатый сахар), и сахар крови резко взлетает. Поэтому к белку и клетчатке добавляем усвояемые углеводы.

ТВОРОГ И ЙОГУРТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Творог и йогурты- это продукты, содержащие большое количество белков молока, имеющих высокий инсулиновый индекс. После такого приема пищи у человека с сохранной выработкой инсулина (СД2 и ИР) будет массивный инсулиновый отклик, вследствие чего активно снижается сахар крови, после чего печень выбрасывает гликоген, и сахар подлетает, а также ещё и стимулируется повышение инсулинорезистентности, вследствие чего усугубляется ИР, мы получаем набор веса и получаем декомпенсацию сахарного диабета.

КАКОЙ ЖЕ ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК❓

✅ БЕЛОК+КЛЕТЧАТКА+УСВОЯЕМЫЙ УГЛЕВОД

Именно при таком комбинированном завтраке мы получаем и длительное чувство сытости, и стабильный ровный сахар крови, и адекватные инсулиновые отклики. А значит можем активно снижать вес.

СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, красоты и счастья Вам!

❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova


____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

Через сайт https://clck.ru/MPSSK

Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови