6 ошибок в голодании, которые разрушат всю пользу голодания! 👀

Курс Доктора Берга ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ▶ https://link.drberg.ru/bh
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://link.drberg.ru/b
Поговорим про голодание. Есть 2 типа голодания: длительное голодание и интервальное голодание. Несмотря на тип голодания, который вы выбрали, вы можете допускать некоторые ошибки голодания, которые могут свести на нет голодание для здоровья. Польза голодания огромна, если делать все правильно.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

0:00 - голодание продлевает жизнь;
0:27 - ошибка в голодании №1;
1:15 - ошибка в голодании №2;
2:34 - ошибка в голодании №3;
3:19 - ошибка в голодании №4;
4:15 - ошибка в голодании №5;
4:37 - ошибка в голодании №6.

Есть очень конкретная причина, по которой голодание продлевает жизнь. Дело в том, что голодание активирует особые гены, связанные с долголетием. Они снижают воспаление, заметно улучшают состояние при диабете и преддиабете, а некоторые из них защищают клетки от болезни.

6 ошибок в голодании, которые могут свести на нет все ваши результаты:

1. Вы голодаете дольше, чем нужно. Есть два типа голодания: интервальное голодание и длительное голодание. Иногда люди придерживаются одной и той же схемы слишком долго, например питаются один раз в день, но чувствуют себя при этом неважно. Если во время голодания вы чувствуете себя плохо, то эта схема голодания вам не подходит. К длительному голоданию нужно себя готовить. Резко начать могут только очень здоровые люди. Что касается выбора – питаться один или несколько раз в день, все зависит от того, как вы себя при этом чувствуете.

2. Белковая пища. Как количество белка в рационе, так и тип белка очень важны. Не рекомендуется получать белок из растительных источников. Стоит отдать предпочтение белку животного происхождения. Из всех источников животного белка красное мясо является лучшим. Далее идут яйца, баранина, рыба, морепродукты, органические куры.

3. Не следует забывать о холестерине. Холестерин нужен для производства всех половых гормонов. Продукты, богатые холестерином – яичный желток, печень, моллюски и ракообразные. Для синтеза гормонов нужны также нутриенты: цинк, витамин Д, магний.

4. Вы заставляете себя следовать какой-то определенной схеме интервального голодания, которая может вам не подходить. Лучший способ определить схему интервального голодания – спросить у своего тела. Прислушивайтесь к своему телу.

5. Слишком много тренировок во время голодания. Некоторые не могут много тренироваться во время голодания. Им нужен отдых. Тренировки – это избыточный стресс. В итоге вы не можете восстановиться и теряете мышечную массу. Тренировки – это стресс для тела, а все хорошее происходит при восстановлении.

6. Недостаточно сна. Тело в основном ремонтирует себя, когда спит.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/5wXcNJWrsmQ
Опубликован 24 июня 2024 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#голодание #интервальноеголодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета