ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ упражнения после 60 лет | ЛФК ЗАНЯТИЕ №1

Индивидуальные программы ЛФК для всех возрастов 📌 https://lfk24.com/

Это первое занятие комплекса лечебной физкультуры (ЛФК) для людей старшего возраста. Упражнения подобраны специально для тех, кому за 60, 70 и даже 80 лет — для поддержания здоровья, подвижности и бодрости без боли и перегрузки суставов.

Вы можете выполнять этот комплекс дома, без специального оборудования — он подойдёт даже новичкам и тем, кто давно не занимался. Все движения мягкие, безопасные и ориентированы на улучшение самочувствия.

🔶 Что даёт это занятие:

- Улучшение подвижности и гибкости

- Укрепление мышц и суставов

- Профилактика остеопороза и артроза

- Снижение скованности и болей в спине

- Улучшение координации и кровообращения

📌 Видео с ЛФК носит информационный характер. Возможны противопоказания. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

✅ Подписывайтесь на канал — впереди ЗАНЯТИЕ №2 и новые комплексы для активного долголетия!

📌 Видео с ЛФК носит информационный характер. Возможны противопоказания. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

#упражнения #лфк

00:00 Вступление
00:27 Упражнение №1
02:30 Упражнение №2
04:54 Упражнение №3
06:36 Упражнение №4
08:39 Упражнение №5
10:42 Упражнение №6
13:05 Упражнение №7
16:10 Упражнение №8
19:50 Упражнения на равновесие
27:15 Заключение