3 секрета про магний, о которых вы не знали🙌

Курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ 👉 http://drberg.ru/def?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=2410
Скачать БЕСПЛАТНЫЕ материалы про магний ➡ https://online.drberg.ru/magnii?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=00
3 секрета про магний, о которых вы не знали. В чем польза магния? Почему нельзя допускать дефицит магния? Что делать, если у вас есть нехватка магния? Какой магний выбрать? Лучшая форма магния – глицинат магния. Почему? Можно ли восполнить дефицит магния, выбирая продукты, богатые магнием? В каких продуктах есть магний?

_____
Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

0:00 - большая ошибка, связанная с магнием;
0:25 - симптомы дефицита магния;
0:42 - источники магния;
1:45 - лучшая форма магния;
1:55 - магний и кальций;
3:16 - дозировка магния;
4:00 - 3 секрета про магний.

Серьезная ошибка людей по отношению к магнию – думать, что по анализу крови можно судить об уровне магния. Многие не знают, что лишь 1% магния находится в крови, а 99% – в клетках.

При дефиците магния организм грабит собственные кости и мышцы и направляет магний в кровь, создавая иллюзию, что у вас достаточно магния, если вы смотрите лишь на анализ крови.

Симптомы дефицита магния:
- любые мышечные судороги;
- подергивания мышц под веком;
- тревожность;
- плохой сон;
- тяга к сладкому;
- болезненные спазмы.

Обычно нам нужно примерно 400 мг магния в день. Источники магния:
- миндаль, но его нужно 5 чашек в день, чтобы получить нужное количество магния;
- шпинат. Нужно есть 5 больших горстей шпината;
- шоколад, но нужно съесть около 4 плиток шоколада, чтобы получить дневную норму магния.

К тому же есть много факторов, которые препятствуют усвоению магния: воспаление кишечника, злаки, рафинированная пища, рафинированный сахар, крахмалы, алкоголь, кофеин и многие лекарства лишают вас магния.

Что касается формы магния, то рекомендован глицинат магния. Он усваивается на 80%, а содержащийся в нем глицин улучшает сон.

Магний – один из регуляторов кальция. Также магний предотвращает образование камней в почках. Что касается мышц, то именно кальций вызывает сокращение мышц, а магний – их расслабление. Магний предотвращает инфаркты, а также любые проблемы с сердечным ритмом. Можно устранить мерцательную аритмию, принимая достаточно магния. Но порой нужны месяцы, чтобы восполнить дефицит магния. Невозможно устранить нехватку магния, принимая лишь профилактическую дозу.

3 секрета, связанные с магнием:
1. Раньше люди получали магний из жесткой воды, но потом мы начали фильтровать воду, получая при этом меньше магния.
2. Витамин Д не работает без магния. Если повышаете дозу магния, повысьте и дозу витамина Д. Тогда они оба будут работать.
3. Ваш уровень энергии связан с тем, сколько у вас магния.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/0MUGEckqWsQ
Опубликован 10 июля 2025 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#магний #дефицитмагния #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета