Как остановить потерю мышц с возрастом? Мышцы – основа долголетия!🙌

Полезный материал от партнёров: Методичка. Как приготовить Ройтери-йогурт ➡ https://ferment-lab.com/
Антиэйдж-питание: как замедлить старение? СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ 👉https://link.drberg.ru/f
Как остановить потерю мышц с возрастом? Как сохранить мышцы после 40? Как сохранить мышцы после 50? Мышцы – это основа долголетия. Поэтому, если молодость и долголетие для вас важны, позаботьтесь о том, чтобы сохранить свои мышцы. Потеря мышечной массы ждет всех с возрастом, но можно этот процесс замедлить или остановить.

_____
Связаться в WhatsApp 👉 https://wa.me/3197010281571
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Избавьтесь от проблем с кишечником с помощью этого продукта!🧐
https://www.youtube.com/watch?v=yC1yQVKCz00
2) Штамм L.Reuteri https://www.oxiceutics.com/products/myreuteri

0:00 - сохранение мышц ради долголетия;
0:21 - применение Оземпика;
1:25 - саркопения;
1:56 - как избежать потерю мышечной массы;
3:07 - плохой сон и потеря мышечной массы;
4:47 - важность мышечной массы;
5:23 - другой вид потери мышечной массы;
5:36 - на что обращать внимание с возрастом.

Важная информация о сохранении мышц ради долголетия:

Когда некоторые люди худеют, на самом деле это сокращает их жизнь. С возрастом очень важно сохранять достаточно сухой мышечной массы. Можно утверждать, что для долголетия это самый важный пункт.

Саркопенией называют возрастную потерю мышц. Мышцы помогают регулировать сахар в крови и поддерживают метаболизм. Когда развивается саркопения, увеличивается риск развития сахарного диабета, растет риск иммунных проблем, а также смертность.

Как избежать потери мышечной массы?
1. Тренировки. Неподвижность, наоборот, может уменьшать мышечную массу. Худшее, что можно сделать для своих мышц – не двигаться.
2. Вам нужно сырье для построения белка. Лучший вариант – красное мясо травяного откорма. Старайтесь потреблять равное количество белка в течение дня, чтобы у вас был доступный белок в любое время.
3. Нужно наладить сон. Бессонница очень вредна для мышц. Плохой сон уменьшает мышечную массу сильнее, чем плохое питание. Восстановление мышц происходит во время сна. Всю пользу от тренировок вы получаете именно ночью.
4. Тип тренировок тоже очень важен. Нужно что-то, что оказывает сопротивление мышцам. Нужны упражнения с сопротивлением.

Количество мышечной массы очень важно. Оно может влиять и на когнитивные способности. Все нейромедиаторы состоят из белка. Мышцы важны и для лимфатической системы. Ее работа зависит от использования мышц. Когда вы тренируетесь, то вырабатываются омолаживающие соединения, которые снижают боль и укрепляют кости.

На что нужно обращать внимание с возрастом?
- Увеличение сухой мышечной массы, в основном за счет регулярных тренировок. Упражнения на растяжку, прогулки тоже важны.
- Питание. Самое важное – получать высококачественные аминокислоты из красного мяса.
- Пейте добавки с коллагеном.
- Важные нутриенты: глицинат магния, витамин Д, цинк, селен, медь, витамины группы В, кофермент Q10, железо (получайте его из красного мяса).
- Ройтери-йогурт.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/vWrzH4IBs-Q
Опубликован 10 января 2025 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#долголетие #антиэйдж #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета