КЛЮЧ К ДОЛГОЛЕТИЮ! | Простые упражнения, которые ПРОДЛЯТ ЖИЗНЬ!

Индивидуальная программа оздоровления — для любого возраста 📌 https://lfk24.com/

Друзья, сегодня мы выполним эффективный комплекс упражнений, который поможет:
✅ Укрепить костную систему и предотвратить остеопороз
✅ Развить мышечную силу и выносливость
✅ Улучшить работу внутренних органов - пищеварительной и эндокринной систем
✅ Нормализовать сердечно-сосудистую систему - снизить давление, улучшить кровообращение
✅ Активизировать дыхательную систему и кислородный обмен

Регулярные занятия лечебной физкультурой способствуют замедлению процессов старения в организме и увеличивают продолжительность активной жизни!

Правила безопасного выполнения:

1. Выполняйте упражнения в своем комфортном темпе
2. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям
3. Контролируйте дыхание на протяжении всего занятия
4. Занимайтесь с удовольствием и позитивным настроем

⚠️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
❌ Обострение хронических заболеваний (артрит, остеохондроз в острой фазе)
❌ Высокое артериальное давление
❌ Сильное недомогание - слабость, головокружение, тошнота
❌ Острые состояния и травмы - переломы, растяжения, воспаления
❌ Повышенная температура тела
❌ Сердечная недостаточность в стадии декомпенсации
НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ упражнения при плохом самочувствии и настроении!

⚡ Данное видео носит исключительно информационный характер. Обязательна консультация с лечащим врачом перед началом занятий.

Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы! ❤

#упражнения #лфк

00:00 Вступление
00:27 Упражнение №1
03:43 Упражнение №2
05:07 Упражнение №3
06:45 Упражнение №4
09:45 Упражнение №5
10:41 Упражнение №6
12:12 Упражнение №7
13:20 Упражнение №8
14:20 Упражнение №9
15:58 Упражнение №10
19:09 Концовка