Боль в ступне: что делать? Плантарный фасциит 👉 есть решение

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Боль в ступне: что делать? Плантарный фасциит: лечение, которое поможет. Если у вас появляется боль в стопе при ходьбе, то вам точно помогут советы из этого видео. Пяточная шпора (плантарный фасциит стопы) – проблема, у которой есть простое решение!

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - плантарный фасциит стопы;
1:22 - отзывы после применения растяжки;
2:29 - простая растяжка от боли в стопе;
5:08 - избегайте определенные продукты;
9:07 - принимайте витамин Д3;
9:47 - интервальное голодание.

В этом видео мы поговорим о том, как быстро избавиться от симптомов подошвенного фасциита.

Для лечения плантарного фасциита используют обезболивающие препараты, стероиды, ортопедические стельки, инъекции и другие процедуры. Но большинство из этих методов не помогают.

Можно делать простую растяжку, которая поможет избавиться от боли в стопе. Также есть еще несколько способов, которые помогут вам снять боль при плантарном фасциите.

1. Растяжка стопы.
• Перед началом растяжки оцените свою боль от 0 до 10, где 10 – очень сильная боль, а 0 – отсутствие боли. Запишите эту цифру. После растяжки вы вновь оцените силу боли и сравните с первым показателем.

Самое худшее, что можно сделать – растянуть фасцию. Но именно это делают шины, поднимая ступню вверх. Если фасция уже воспалена, то ее не нужно растягивать. Возможно, там уже есть микротравма и при растягивании боль станет сильнее. Поэтому не растягивайте фасцию, поднимая ступню, как при растяжке икры. Наоборот, вам нужно растягивать противоположные мышцы.

• Сядьте, положив ступню на колено другой ноги.
• Ухватитесь за пальцы ноги и потяните стопу вниз (не вверх!). Так вы растягиваете не икру, а мышцы спереди голени.
• Растяните и расслабьте ногу 10 раз.
• Оцените свою боль еще раз от 0 до 10. Если вы сделали всё правильно, то интенсивность боли должна значительно снизиться.

Делайте такую растяжку каждый день на протяжении двух недель.

2. Исключите из рациона продукты, вызывающие воспаление.
• Сократите употребление рафинированного сахара и углеводов.
• Исключите нездоровую пищу.
• Избегайте рафинированных масел и омега-6 жирных кислот.

3. Принимайте витамин D3 зимой (от 10 000 до 20 000 МЕ в день), а летом чаще бывайте на солнце. Витамин D – одно из мощнейших противовоспалительных средств.

4. Частые приемы пищи вызывают сильное воспаление. Решение этой проблемы – интервальное голодание. Вы увидите, как уменьшится воспаление. А еще начнет уходить лишний вес, станет лучше настроение, улучшатся когнитивные функции и повысится уровень энергии.


_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/mPMvVMayCFo
Опубликован 15 февраля 2022 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5616019/
2) https://www.bmj.com/content/346/bmj.e8707
3) https://www.bmj.com/content/353/bmj.i1246

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#фасциит #плантарныйФасциитСтопы #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета