Влияние хронического стресса на организм. Как справиться со стрессом?🤔

Курс Доктора Берга НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ 👉https://drberg.ru/kurs-nt
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Каково влияние стресса на организм, в частности, хронического стресса? Как справиться со стрессом? Как справиться со стрессом на работе и в жизни? Как избавиться от стресса, который убивает наш организм? Как действует стресс на организм? Как стресс влияет на организм? Что вызывает стресс и что с этим делать?

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - стресс лишает удовольствия;
0:26 - длительный стресс;
0:47 - последствия длительного стресса;
1:05 - как справиться со стрессом;
3:27 - источник стресса.

Хронический стресс лишает способности испытывать удовольствие. Когда мы испытываем кратковременный стресс, то уровень кортизола подскакивает. Но в начале увеличивается и уровень дофамина. Гормон дофамин связан с удовольствием - он защищает нас от последствий стресса.

Если же стресс продолжается долго, то дофамин вырабатывается постоянно. В итоге рецепторы к дофамину теряют чувствительность и он перестает действовать.

То же самое происходит при постоянном употреблении сахара, наркотиков, некоторых лекарств.

Если стресс и повышенный кортизол держатся долго, то получать удовольствие становится сложнее - снижается мотивация, человек становится рассеянным, менее бодрым. Стресс усиливается, потому что больше нет гормона, который бы его смягчал.

Как справиться со стрессом?

1. Нужно больше спать. Сон - один из лучших способов справиться со стрессом. Если не получается спать всю ночь, то найдите возможность вздремнуть днем. Именно количество сна поможет бороться со стрессом. От недосыпа уровень кортизола будет все время высоким.

2. Уберите из жизни всё, что вызывает страх. Самое важное - прекратите смотреть новости.

3. Физические упражнения. Они насытят кровь кислородом и снизят стресс. Отправляйтесь гулять туда, где вас будет окружать природа. Это отличная терапия.

4. Определите, что у вас вызывает стресс. Каков главный источник стресса в вашей жизни? Нужно разобраться с источником стресса. Сделайте всё, чтобы убрать стресс или хотя бы уменьшить его. Если же вы попали в стрессовую ситуацию, то найдите что-то, что можете изменить.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/9xSeNioMQkY
Опубликован 28 июля 2020 года


ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стресс #какИзбавитьсяОтСтресса #влияниеСтресса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета