Как снизить гормон стресса – кортизол? Секреты спокойствия

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉https://drberg.ru/kurs-nt
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Как снизить гормон стресса – кортизол? Как бороться со стрессом? Как развить стрессоустойчивость? Что делать при стрессе? Как перестать жить в хроническом стрессе, который может привести к неприятным последствиям для здоровья? Кортизол – гормон стресса. Чтобы избавиться от стресса, нужно снизить уровень кортизола. Как сохранять спокойствие при стрессе и при высоком уровне кортизола?

_____
Витамины Д3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video819
Натуральные пищевые дрожжи 👉 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video819
Добавка "АНТИСТРЕСС" 💊 https://ru.drberg.eu/ru/produkciya/2-antistress-cpokojnye-nadpochechniki-i-snizhenie-kortizola.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video819
Массажёр для расслабляющего самомассажа 👉 http://drberg.eu/produkciya/49-massazher-dlya-samostoyatelnogo-primeneniya.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=videoeo819
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? https://www.youtube.com/watch?v=R_ejaeY6WDE
2) НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! https://www.youtube.com/watch?v=sjotVbTI2i8

0:00 - как сохранять спокойствие при стрессе;
0:28 - гормоны, регулирующие стресс;
1:38 - механизм "бей или беги";
3:29 - что происходит с организмом в стрессе;
7:20 - кортизол и память;
8:10 - потеря витаминов и минералов;
10:00 - катаболический эффект;
11:58 - повышение сахара;
12:31 - кортизол и пищеварение;
13:55 - как понизить кортизол.


Кортизол и адреналин являются основными гормонами стресса. Их вырабатывают надпочечники.

У надпочечников есть наружный и внутренний слой. Внутренний слой состоит из нервной ткани и вырабатывает адреналин. Внешний слой состоит из железистой ткани и выделяет кортизол.

Эти гормоны помогают телу приспосабливаться к стрессу. Чем больше стресса вы испытываете, тем больше активируются ваши надпочечники и тем больше гормонов стресса они вырабатывают.

Тело хорошо справляется с короткими вспышками стресса, но не с хроническим стрессом.

Стресс – это не всегда плохо. Он помогает вам развиваться и адаптироваться к жизни. Но застревание в хроническом стрессе может вызвать множество проблем со здоровьем.

Поэтому сохранять спокойствие очень важно. Но как это сделать, несмотря на стрессовые ситуации?

1. Сбалансировать психический стресс, к которому организм еще не адаптировался, с помощью физической нагрузки.
2. Продолжать двигаться.
3. Принимать витамины В1 и D, а также магний и калий.
4. Придерживаться здоровой кето-диеты и интервального голодания.
5. Принимать растительные адаптогены.
6. Сочетать правильное дыхание со сном.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/_tqi3ABznwc
Опубликован 7 декабря 2021 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) http://www.hormonesmatter.com/thiamine-deficiency-causes-problems/
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK3907/
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28506637/
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK3907/
5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1809301/

ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стрессоустойчивость #кортизол #гормонСтресса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета