Худеем сидя! Три упражнения для плоского живота на стуле всего за 4 минуты в день

Если вы хотите подтянуть низ живота и убрать выпирающий живот, а классические упражнения на пресс вам не подходят, просто делайте эти 4 несложных упражнения на стуле всего по 4 минуты в день вместе со мной. Мышцы пресса станут крепнуть на глазах, живот подтянется. Это не волшебные упражнения. Это научно доказанная эффективность ускоренного жиросжигания по протоколу табата.

✅После этой тренировки жир будет гореть еще в течение часа и это не чудеса. Это табата. Доказано, что короткая табата-тренировка сравнима по результативности с 60 минутами кардиотренировки! Такой эффект достигается за счет интенсивности и длительного жиросжигания после тренировки.
⠀
✅1 минута табаты = минус 15 ккал.
❌1 минута кардио = минус 9 ккал.
⠀
Правила простые: 20 секунд интенсивно выполняешь упражнение, 10 секунд отдыхаешь. Это табата-раунд! Таких раундов может быть 6-8 в течение 3-4 минут. Дальше небольшой перерыв и снова в бой. В этом видео я записала для вас 8 раундов, где мы будем делать упражнения на укрепления мышц пресса длительностью всего 4 минуты. Делайте эти упражнения каждый день, питайтесь сбалансировано с дефицитом калорий, обязательно высыпайтесь и ваш животик станет подтянутым, а жир будет таять на глазах.

🎁ЗАБРАТЬ ПОДАРОК - Сборник рецептов для похудения с завтраками, обедами, ужинами и десертами от Надежды Пахирко 👉 https://t.me/IDVES_pahirko_bot?start=RT_Sbornik

Программы по снижению веса с индивидуальным сопровождением под ваш запрос: https://t.me/Nadezdapakh_bot?start=restart-FZcVWXFB

ПОДПИШИТЕСЬ на мой RUTUBE: https://rutube.ru/channel/39761276
Телеграм: https://t.me/IDVES_pahirko_bot?start=rutube

Написать Надежде: https://t.me/Nadezdapakh_bot?start=restart-FZcVWXFB

Кто такая Надежда Пахирко, видео обо мне: https://vk.cc/cKDEEg