Чудо-упражнение для пожилых людей №1 | Делай ЭТО до 100+ лет

Друзья, в этом видео мы вместе выполним одно из самых эффективных и доступных упражнений для укрепления тела — ягодичный мостик. Это простое и безопасное упражнение, которое активно используется в ЛФК (лечебной физкультуре), особенно для пожилых людей.

🏃♀️ Чем полезен ягодичный мостик:
— Мягко укрепляет мышцы таза, поясницы, брюшного пресса
— Улучшает кровообращение и обмен веществ
— Развивает подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов
— Подходит для начинающих и пожилых, даже в возрасте 60+, 70+ и 80+
— Помогает при малоподвижном образе жизни, в профилактике остеопороза и артроза
— Идеален как часть домашней гимнастики для спины и суставов

💡 Регулярное выполнение этого упражнения помогает поддерживать активность и хорошее самочувствие даже в зрелом возрасте. Обязательно включите его в свои ежедневные занятия!

⚠️ Противопоказания:
— Острые боли в пояснице
— Обострения заболеваний суставов ног
— Высокое артериальное давление
— Плохое самочувствие, слабость
— Варикоз в стадии обострения
— Грыжи поясничного отдела
— Состояние после операций на ногах
— Беременность
— Острые воспалительные процессы

📌 Перед началом любых занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом!

🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные видео.

#здоровье #лфк #упражнения

00:00 Вступление
00:32 Разминочное упражнение
01:00 Упражнение "ягодичный мостик"
03:35 Дополнительный вариант
04:40 Заключение