14 упражнений с гантелями дома.

Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей.
Поддержать канал можно здесь:

Сбербанк: 2002 2036 8640 4726

Юмани: 4100 1187 9241 6817

Если пара гантелей — единственный тренажерный зал, который у вас есть, и вы долго искали лучшую тренировку с гантелями для всего тела, сегодня ваш счастливый день! Мы представляем вам единственное руководство, которое вам нужно, чтобы помочь вашему телу пройти все испытания, нарастить мышечную массу и избавиться от жира, используя только гантели. Эти упражнения можно делать дома или в спортзале; все, что работает для вас лучше всего. тренировка с партнером с гантелями для всего тела, силовая тренировка с гантелями для всего тела, кардиотренировка с гантелями дома, кардиотренировка с гантелями для всего тела, тренировка с гантелями для всего тела, силовые и кондиционирующие тренировки с гантелями

0:00 Ходьба с гантелями
0:50 Румынская становая тяга
1:40 Руки вокруг тела
2:30 Подъем гантелей перед собой и над головой
3:21 Сгибание рук на бицепс сидя
4:11 Приседания с касанием скамьи
5:01 Сгибание рук молоточки
5:52 Вертикальная тяга
6:42 Тяга одной рукой
7:36 Скручивания
8:27 Боковые наклоны с гантелями
9:17 Шраги с гантелями
10:07 Сгибание пальцев с гантелями
10:58 Подъем на носки

#гантель_тренировка #гантели #тренировка_дома #гантель_тренировка